%CSS

Подбор линз

Подбор линз

Подбор контактных линз

Человеческий организм не безграничен, особенно, когда речь идет о физиологических его возможностях. Усталость есть реакция на перенапряжения, вследствие физических или психических перегрузок, стрессов и прочего. Отдыхать, конечно, нужно. Но, когда смотришь за людьми, замечаешь, что одни даже по окончании рабочего времени чувствуют себя хорошо, а другие устают уже после часа-второго работы. И первым, и вторым нужен отдых. Но успешность человека связана с его физиологической и психологической формой. Как достичь равновесия в работе и отдыхе? Как быть бодрым на протяжении дня? На эти вопросы мы попытаемся дать ответ. Сначала еще несколько замечаний. Сонливость преимущественно свойственна уже пожилым людям, но зачастую молодежь выглядит куда больше усталой, чем старшее поколение. Причины разные. Врачи и другие специалисты называют метеозависимость, недостаток витаминов, обнаруживают хронические заболевания. Самый верный способ начала борьбы с усталостью – визит к врачу. Медицинское обследование сможет показать, насколько глубоко эта проблема пустила свои корни. Если врачи не нашли у вас никаких заболеваний, это означает, что повысить тонус и стать гораздо бодрее можно и самому. Надо приглядеться к тому, что вы едите, пьете, как спите и сколько, делаете ли физические упражнения, имеете ли вредные привычки. Поскольку у большинства специфика работы такова, что вы сидите за столом, то физические упражнения важны для вас, как воздух. Если место работы находится неподалеку от дома, то есть в пределах получаса ходьбы, то желательно идти пешком. Такие прогулки очень хорошо влияют на кровеносную систему. Также полезными считаются различные водные процедуры. Для себя вы должны понять одну важную вещь: если вы ощущаете постоянное состояние усталости, даже вялости, то это свидетельствует о том, что организм не имеет достаточно ресурсов, чтобы справляться с ежедневными нагрузками. Поэтому задумайтесь над своим образом жизни и приступайте к изменениям. Правильное питание как путь к бодрости Сначала поговорим о питании. Если человек мало ест, он и мало работает. Это истина. Но переедать тоже нельзя. Каждый организм уникален, и потому следует прислушиваться к его требованиям. Мясо не является, например, так называемым бодрствующим продуктом, наоборот, оно дает сонливость. Но на уровне подсознания мы понимаем: чтобы хорошо работать, следует хорошо питаться и мясом в первую очередь. Мясо переваривается долго, и, соответственно, вы будете долгое время ощущать себя сытым. К бодрствующим продуктам относят орехи. В их составе числится магний, который имеет свойство снимать усталость в мышцах. За счет белка ваши клетки будут получать энергию. Также против сонливости хорошо действуют сухофрукты, бобовые, шпинат и морковь. Сырая морковь не очень хорошо усваивается, потому к ней дают оливковое или другое любое растительное масло. Диетологи отмечают, что очень способствуют пищеварению йогурты. Именно их рекомендуют использовать в качестве десертов. Когда выбираете этот продукт, обратите внимание на то, натуральный ли он и есть ли в его составе живые бифидобактерии. Кроме йогурта, хорошим продуктом для зарядки энергией считается банан. Против усталости советуют употреблять овсянку. К ней можно добавлять фрукты. Сон и спорт: сколько и когда Главное для отдыха – здоровый сон. Главный тезис: ночь предназначена для сна. Ложитесь раньше и вставайте раньше, лучше без будильника. Желательно, чтобы вас не будили, потому что прерванный сон не даст вам ожидаемого восстановления сил. Если вы работаете, то не делайте особый напор на физические упражнения. Они не должны вас выматывать. Можно просто делать прогулки, можно создать для себя более разнообразный комплекс. Прогулки можно делать утром и вечером.



Отдых в Чехии







© 2016-2017 -